co na drugie danie

CZESC ULOZYLEM DIETE ALE TA DIETA BYLA UKLADANA NA RZEZBE I MAM PYTANIE CZY BY NIEMOGLA BYC NA MASA Z TEGO WZGLEDU ZE DODAM DO TEJ DIETY: MEGA MASS(7KG),BIALKO(2KG) I CREATYNE 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem za dużo węglowodanów, śniadanie: 2 bułki z wędliną i masłem, obiad: zupa i drugie danie tradycyjne (ziemniaki, smażone mięso i surówka), na kolację kanapki, w międzyczasie słodycze prawie codziennie (np baton po obiedzie) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] to będzie mój priorytet, to mam po prostu wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu? Kolejna sprawa - mam dietę internacką - rano płatki kukurydziane z mlekiem, drugie śniadanie jak tylko jest to ciemny chleb (a jak nie to zwykły) z jakimiś szyneczkami, serkami hochland, czasem ser żółty, ogóreczki itp. Na obiad zupa i drugie danie, [...]

[...] tłuszcz (czy np.: kapsułki omega-3One są bezpieczne, itp.?) Około 13-14 obiad. Tutaj niewiele mam do wyboru. Mogę kupić to co jest w menu. Brać komplet, czyli zupa, drugie danie, I brać produkty mięsne, np.: schab/kotlety? Jeśli chodzi o tłuszcz: Omegę (jaką/ile razy dziennie)? Około 17-18: Może, „Paczka białego ryżu z gotowanym mięsem, [...]

[...] szynką/serem żółtym i majonezem, do tego dziennie piłem ok 5 kubków herbaty z dwiema łyżeczkami cukru i moja waga utrzymywała się na poziomie 72kg. Czasem w weekendy jakieś drugie danie. I nadal żyję Obecne jadam 3 razy dziennie (tak wiem, że powinno się 5 ale w pracy nie mogę chodzić co chwilę jeść, a mój organizm aż tyle kalorii nie [...]

[...] Odżywianie : Dieta ktora zamieszczam: 9:00-sniadanie-spaghetti z sosem do sp+placek owsiany(SZUKAJ KUCHNIA SFD)=Najesc sie srednio 12:00-obiad(kasza/ciemny ryz+zupa-drugie danie kasza/ciemny ryz+mieso+surowka)=najesc sie srednio 15:00-spaghetti z sosem do sp(MAŁO!!)+jabko przed treningiem 19:00-BANAN PO TRENINGU!! 20:00/21:00-jajka [...]

[...] (talia) 100cm klatka 102cm obwód ramie 33cm nie mam specjalnej diety posiłki moje wyglądają tak: rano godzina 7:00 jajecznica 2 jajka na maśle plus pól bułki z masłem drugie śniadanie 10/11 rano pól bułki z wędlina drugie posiłek 13 pól bułki z wędlina 15:30 obiad różnie np pomidorowa z kluskami/ryżem drugie danie ziemniaki polane jakimś [...]

[...] mleko *II śniadanie 10.30 i 12 3 kanapki wędlina żółty ser warzywa *posiłek przed treningowy 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek po treningowy 15.30 zupa+drugie danie *kolacja 18.00 warzywa, kasza * kolacja II 21.00 nabiał diety w ogóle nie ma, ale trzeba mnie zrozumieć szkoła nauka, trzeba pomóc rodzicom , wyjść z [...]

[...] pomiędzy śniadaniami, a obiadem stosuję gainera 50g, oraz białko WPC Ostrowi 30g 4 obiad, nie jest do końca ode mnie zależny, ale zazwyczaj zupa z makaronem, lanym ciastem + drugie danie mięsne (zazwyczaj noga z rosołu gotowana kurczak/indyk) pomiędzy obiadem a kolacją stosuję gainera 50g, oraz białko WPC Ostrowi 30g przekąski bakalie owoce 5 [...]

[...] wiem że czasami nieefektywnie. Oto przykładowy dzień: rano kolo 7 śniadanie (2-3 kromki np. z szyneczką), około 10 kawka i dotego jakiś pączek albo coś słodkiego, około 12 drugie śniadanie (znowu 3-4 kromeczki zywkłego przennego chlebka z szynką albo jakąś wędlinką) następnie koło godziny 15.30-16 jem obiad. Zazwyczaj z 2 dań (jakaś zupka i [...]

[...] tak ( mieszkam w domu 2 rodzinnym, na dole dziadkowie a na górze ja z rodzicami) Przychodzę ze szkoły na dole wpierdzielam zupe i 2 danie idę na górę i wpierdzielam zupę i drugie danie. Jem wszystko i bardzo dużo. Nie stać mnie na dietę więc staram się często jeść rzeczy z dużą zawartością białka, płatki owsiane, ryż zamiast ziemniaków itp. [...]

[...] w tych tematach spowodował przeciazenie prawego barku. Zacznę od 'diety' jako takiej nie mam. Wstaje, jem śniadanie czyli z 3 kromki, z czym to zależy na co mam ochotę, na drugie śniadanie kupuje grahamke z mozzarella w klosie i jakiś paczek dojdzie do tego, w szkole obiadek zupka i drugie danie, wracam ze szkoły, po południu jem drugi obiad, [...]

[...] warzywa się przerzucić) TRZECI POSIŁEK: 3 kanapki z chudą polędwicą + pomidor lub 2 parówki i 2 kromki chleba ( to już tłuste ale w pracy co ja mogę jeść :P) OBIAD: Zupa lub drugie danie: ryba + 2 ziemniaki + surówka lub piersi z kurczaka itd. KOLACJA: Jajecznica lub coś wysokobiałkowego W między czasie staram się pić minimum 0,5-1L mleka. [...]

[...] + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka Multivitamin Olimp i 1 tabletka Omega 3, Siłownia Trening FBW , Drugie danie zazwyczaj mieso [...]

[...] za cel, to robię wszystko, żeby to osiągnąć. Ostatnio zacząłem jeść dużo więcej niż zwykle, to znaczy, przeważnie zup nie jadałem, teraz jem normalnie cały talerz, do tego drugie danie, później coś i coś, zwykle kończyło się na tym że jadłem tylko drugie danie, i do wieczora nie byłem w ogóle głodny!! Chciałbym, aby ktoś, kto zna się na czymś [...]

[...] masło, chleb, mięso (często samodzielnie pieczone, lub pasztet robiony lub śledzie ) pomidor lub ogórek, herbata z cukrem obiad - codziennie zupa np. pomidorowa, oraz drugie danie - ziemniaki, kotlet mielony/schabowy,/gołąbki kapusta zasmażana, rzadko kasza Jako przekąski - raz w tygodniu pieczone ciasto - szarlotka, często słodycze, [...]

[...] jakości, a tanie kiełbasy, sery etc. omijam z daleka - obiad ok. 12:00 - jem w pracy, w najbliższej jadłodajni, jedzienie jest dobre i swieże, jem kompletny obiad tj. zupa + drugie danie, przeważnie jest to jakieś mięso plus ziemniaki (ryż) i sałatka. - ok. 17:00 po pracy i treningu jem owoce, głównie banany, kiwi i jabłka - kolajca: 18:00 - [...]

WITAM Załączam nowy temat ponieważ mam problem a nie moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym [...]

[...] Barki !) Wycisk sztangi z przodu, lokcie do przdu czasem wolny ciezar czasem maszyna 3x10 I to samo za glowa 3 x10 2) Wyciskanie hantli dwa rozne typy jeden to styl Arnold a drugie nie wiem jak opisac czyli dwa cwiczenia 3 serie x 10 3) unoszenie sztangi lamanej do klatki 3x10 4) tylne miesnie barkow hantelkami w opadzie tulowia na laweczce- [...]

[...] parówki z bułką z serkiem śmietankowym + kubek witamin - DRUGIE ŚNIADANIE: dwie bułki: ser,szynka,warzywo lub serek topiony z warzywem lub dżem :D. - OBIAD: talerz zupy + drugie danie(i tu różnie, ale generalnie pełno wartościowy posiłek typu:kluski śląskie z sosem i mięsem; kurczak w sosie z ziemniakami; gołąbki w sosie z ziemniakami; od [...]